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Anche se ci vogliono solo pochi minuti per mangiare un pasto, il tuo corpo ha bisogno delle ore per digerire il cibo completamente. Il tempo esatto in cui il cibo passa attraverso il tratto digestivo dipende dalla quantità e dal tipo di cibo. Fattori come il sesso, il metabolismo e una serie di problemi digestivi possono anche influenzare la velocità del processo digestivo.
In generale, il cibo impiega da 24 a 72 ore per muoversi attraverso il tratto digestivo. Dapprima, il cibo viaggia relativamente rapidamente attraverso il sistema digestivo. Entro 6-8 ore, il cibo si sposta attraverso lo stomaco, l’intestino tenue e l’intestino crasso. Una volta nel tuo intestino crasso, il contenuto parzialmente digerito del tuo pasto può rimanere qui per più di un giorno e digerirsi ancora di più. L’intervallo normale per il tempo di transito include quanto segue: svuotamento gastrico (da 2 a 5 ore), transito dell’intestino tenue (da 2 a 6 ore), transito del intestino crasso (da 10 a 59 ore) e transito dell’intero intestino (da 10 a 73 ore).
Il tuo tasso di digestione si basa anche su ciò che hai mangiato. Carne e pesce possono richiedere fino a 2 giorni per digerirsi completamente. Le proteine e i grassi che contengono molecole complesse richiedono più tempo per digerirsi. Al contrario, frutta e verdura, che sono ad alto contenuto di fibre, possono muoversi attraverso il sistema in meno di un giorno. In effetti, questi alimenti ricchi di fibre aiutano la tua traccia digestiva a funzionare in modo più efficiente in generale.
I più veloci da digerire sono dei cibi spazzatura zuccherati elaborati come barrette di caramelle. Il tuo corpo li riduce in poche ore, lasciandoti affamato rapidamente di nuovo.
Soluzione:
ci vogliono solo pochi minuti per mangiare
Canzone di Mina "Buttalo ___"
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Padre ___ che sei nei cieli
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